SMarT>G
مــــــــراقبــــــــــــــه
εïз مڛآهُمآتـﮯ : 188
نقاط : 230
εïз تاريخ إنضمإمـﮯ : 12/10/2011
العمر : 26
الموقع : السعوديـــة
المزاج : ونااااسه
 |  موضوع: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟  الخميس أكتوبر 13, 2011 8:33 pm | |
| كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟
يخزن الدماغ أي معلومة نتعلمها وتتكون الذاكرة نتيجة تراكم المعلومات ، ومع التقدم في العمر تضعف الذاكرة ، ولكن يمكننا الاستفادة القصوى مع الإمكانات التي يوفرها لنا الدماغ بالاهتمام بذاكرتنا وإليكم بعض النصائح :
1. اتبع نظام غذائي صحي : خصوصا في الصباح بتناول أغذية غنية بمادتي البوتاسيوم والكالسيوم ، وتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والجبن والمربى ينشط الذاكرة .
2. النوم العميق: حيث يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت بها في النهار فتقوى وصلاته العصبية.
3. ممارسة الرياضة: فالتمرينات الرياضية تدفق الدم إلى المخ أكثر، ما يساعد على التخفيف من الضغط العصبي والإجهاد.
4. وضع المخ في حالة تحد: عن طريق القيام بهوايات تعتمد على الفكر كالكلمات المتقاطعة والقراءة.
5. الترفيه عن النفس : بمشاهدة أفلام مضحكة أو قراءة الطرائف فالضحك يساعد على تدفق الدم إلى المخ .
6. تمرين الذاكرة: كأن نحاول تذكر أرقام الهواتف.
| |
|
ملاك وعيوني هلاك
الاكثـــــــر تميـــــزا
εïз مڛآهُمآتـﮯ : 252
نقاط : 363
εïз تاريخ إنضمإمـﮯ : 22/07/2011
العمر : 28
الموقع : الكوييييت $$
المزاج : عااادي
| | موضوع: رد: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟ الجمعة أكتوبر 21, 2011 2:31 pm | |
| موضوع قيييم كثيير  | |
|
شمووخ ذآآتي
ღ ● المديـــــ‗__‗ــــــــرة ● ღ
εïз مڛآهُمآتـﮯ : 966
نقاط : 1314
εïз تاريخ إنضمإمـﮯ : 26/06/2011
العمر : 30
المزاج : متفاهم و هادئ
| | موضوع: رد: كيف نهتم بذاكرتنا ... ؟؟ الثلاثاء أكتوبر 25, 2011 1:45 pm | |
| مشكوووره ع المووضوووع القييييم .... | |
|
