وجبة سحرية للطاقة والحيوية

وجبة سحرية للطاقة والحيوية

تشعرين بالخمول منذ بداية يومك..فى كثير من الأحيان لاتستطعين القيام بكل مسئولياتك الاسرية والعملية...
خبراء التغذية يقدمون لك وجبة سحرية من الطاقة مكونة من 10اطعمة يجب ان تتناولينها يوميا لكى تشعرى بالطاقة والحيوية وتنعمين بعيشة هنية.
هذه الوجبة السحرية مكونة من:
المكسرات:لاتحتوى المكسرات على البروتين فقط بل تحتوى ايضا على والمغنسيوم والمعادن الأخرى التى تلعب دورا حيويا فى تحويل السكرفى الدم الى طاقة والمعروف ان نقص المغنسيوم فى الجسم يؤدى الى الشعور بالخمول.
الأسماك:فهى غنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 وهى تساعد على صحة القلب وتنشط الجسم وتحميكى من الأكتئاب.
تفاحة فى اليوم:مازالت تتجدد النصائح حول ضرورة تناول تفاحة يوميا فى الصباح فهى الوصفة السحرية لمنح الجسم الطاقة ليوم عمل طويل كما تساعدك على رفع نسبة الأيض فى الجسم وتنشط كيمياء الدماغ وكلها عوامل تحسن من مستوى الطاقة والمزاج.
المواد الكربوهيدراتية:ةالكربوهيدرات من مصادر الطاقة والوقود للجسم
واذاكانت ممنوعة على الذين يتبعون احدى الأنظمة الغذائية فيمكن استبدالها بالسكر البنى او الحبوب الكاملة.
الألياف:تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة فى الجسم حيث تبطىء عملية الهضم ولذلك يجب الأهتمام بتناول الألياف بشكل اساسى كالفول والفواكه والخضروات .
المياه:عندما يشعر الأنسان بالجفاف يشعر ايضا بالتعب والجفاف تبطل عملية الأيض فى الجسم وبالتالى يستنزف الطاقة ولذلك يجب ا لأهتمام بتناول كمية كبيرة من المياه يوميا على الأقل 8 أكواب من المياه والعصائر الغير محلاه.
القهوة والشاى والشيكولاتةالقهوة والشاى من اكثر المشروبات المشهورة فى العالم يوجد بهما الكافيين الذى يساعد على التمثيل الغذائى وتحسين التركيز الذهنى ومكافحة اثار الأجهاد.
اما الشيكولاته الداكنة فهى تعزز الطاقة بشكل كبير وتعدل المزاج.

مشكورة كثير ع المعلومات الحلوه

» أغلى وجبة طعام في كوريا هي وجبة كلب رومي.تكرمون. باحثة مصرية.......